چند نشانه کم آبی بدن را بشناسید کم آبی بدن
پزشکی و سلامت عفونت ادراری در کودکان پزشک و سلامت عفونت ادراری مردان علائم کم آبی بدن تنظیم فشار خون شریانی عفونت ادراری سلول های عصبی مغز عفونت ادراری در کودکان علایم کم آبی بدن گرمازدگی عوارض کم آبی بدن تنظیم فشار خون پزشک و سلامت علائم کم آبی در بدن عفونت ادراری مردان تنظیم فشار خون پایین پزشکی و سلامت عفونت ادراری مردان علایم کم آبی بدنماده اصلی تشکیل دهنده خون، لنف و عرق آب است چرا که آب حجم بالایی از بدن را تشکیل می‌دهد و فضای بین سلول‌ها و داخل آنها را اشغال می‌کند و در تمام واکنش‌های شیمیایی و حفظ دمای بدن، تنظیم فشار خون و دفع سموم تاثیر دارد و برای حفظ رطوبت چشم‌ها و خوب کار کردن مفاصل ضروری است.
نقش این مایه حیاتی در فعالیت سلول‌های عصبی مغز انکارناپذیر است. به همین دلیل کسی که بدنش دچار کم‌آبی جدی شده باشد، بسختی می‌تواند تمرکز کند و قدرت تفکر و جهتیابی خود را از دست ندهد. حتما می‌دانید بدن ما از راه تنفس و تعریق، آب زیادی از دست می‌دهد. به همین دلیل لازم است با نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی آبدار نیازهای بدن تامین شود. با این‌حال، بسیاری تصور می‌کنند کم‌آبی نشانه‌های کاملا واضحی دارد که همه آن را می‌شناسند، اما این تمام ماجرا نیست؛ چون علائم دیگری نیز هست که به شما هشدار می‌دهد دچار کم‌آبی هستید، اما معمولا آنها را نادیده می‌گیرید. با هشت مورد از آنها آشنا شوید.
نشانه‌هایی که می‌شناسید
۱ – احساس تشنگی شدید
مشخص است که موقع تشنگی باید آب خورد، اما حواستان باشد تشنگی نشانه این است که آب کافی نمی‌خورید. در واقع نباید کار به جایی برسد که تشنگی هلاکتان کند و بعد سراغ آب بروید. احساس تشنگی شدید نشان‌دهنده این است که بدنتان دچار کم‌آبی است. توجه کنید احساس تشنگی مداوم ممکن است یکی از نشانه‌های ابتلا به دیابت نیز باشد. با این حساب، مرتب آب بخورید تا کارتان به تشنگی زیاد نکشد؛ اما اگر تغییری در حالتان ایجاد نشد، برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.
۲- خشکی مداوم دهان
اگر دهانتان مدام خشک می‌شود احتمالا به این دلیل است که آب کافی نمی‌نوشید. اگر متوجه شده‌اید خیلی زود لب‌هایتان خشک می‌شود و زبان به کامتان می‌چسبد، وقت آن رسیده دست از کار بکشید و کمی آب بنوشید.
مصرف بعضی داروها نیز باعث خشکی دهان می‌شوند. به همین دلیل احتمال دارد خشکی مداوم دهانتان به دلیل عوارض جانبی داروهای مصرفی‌تان باشد. سعی کنید مایعات بیشتری مصرف کنید تا مشکلتان رفع شود.
نشانه‌هایی که نمی‌شناسید
۱- وقت و بی‌وقت گرسنه‌تان می‌شود
شنیده‌اید که گاهی وقت‌ها بدن احساس گرسنگی و تشنگی را اشتباه می‌گیرد؟ وقتی آب کافی ننوشید، بدنتان تصور می‌کند گرسنه‌اید، در حالی که تشنه هستید. این توصیه را بیشتر به افرادی می‌کنند که قصد لاغری دارند، اما اگر شما هم وقت و بی‌وقت گرسنه‌تان می‌شود، بهتر است قبل از غذا خوردن یک لیوان آب میل کنید. اگر چند دقیقه بعد صدای قار و قور شکم‌تان خوابید، معنی‌اش این است که تشنه‌تان بوده، نه گرسنه! به بدنتان اعتماد کنید و علائمش را درست رمزگشایی کنید.
۲- همیشه سردرد دارید
سرتان بی‌دلیل تیر می‌کشد؟ احتمالا بدنتان این پیغام را مخابره می‌کند که نیاز به آب بیشتری دارید. مغز نیز مانند تک‌تک اعضای بدن برای گذران امورش به آب نیاز دارد. وقتی نیازش تامین نشود، ساز مخالف می‌زند و سرتان درد می‌گیرد. همیشه یک شیشه آب دم دستتان بگذارید و جرعه‌جرعه بنوشید. احتمالا با همین کار ساده مشکلتان رفع و نگرانی‌تان از بابت میگرن برطرف می‌شود.
۳- رنگ ادرارتان تیره شده است
شاید کمی عجیب باشد، اما وقتی رنگ ادرار عوض می‌شود و به زرد تیره درمی‌آید، بدن هشدار می‌دهد که به میزان کافی آب نمی‌نوشید. حواستان به رنگ ادرار باشد و قبل از اینکه رنگ آن تیره شود و بدتر از آن به قهوه‌ای بزند، آب بیشتری مصرف کنید. یبوست و حتی عفونت ادراری نیز ممکن است از علائم دیگر کم‌آبی بدن باشد.
۴- در طول روز مدام چرت می‌زنید
احساس خستگی مداوم ممکن است نشان‌دهنده این باشد که آب کافی نمی‌خورید. اگر در طول روز مدام خواب‌آلوده هستید و دلتان می‌خواهد چرت بزنید، احساس خطر کنید چون بدن ما از این شیوه، یعنی خوابیدن، برای کند کردن فعالیت‌هایش استفاده می‌کند تا آب بیشتری در خود ذخیره کند. خودتان را به طور مرتب به یک لیوان آب خنک مهمان کنید تا هشیارتر شوید و خواب از سرتان بپرد.
۵- دنیا دور سرتان می‌چرخد
سرگیجه و احساس منگی جزو علائم دیگر کم‌آبی بدن است. ریه‌های شما نیاز به آب کافی دارند تا درست به وظایفشان عمل کنند. اگر بخش خارجی ریه‌ها خشک شود، تنفس دچار مشکل می‌شود و بسختی نفس می‌کشید. در این صورت میزان اکسیژنی که به مغز می‌رسد کاهش می‌یابد و در نتیجه مغز نمی‌تواند عملکرد درستی داشته باشد و دنیا دور سرتان خواهد چرخید. اگر می‌خواهید از این احساس ناخوشایند خلاص شوید، مرتب آب بنوشید.
۶- مدام گرمازده می‌شوید
گرمازدگی نیز یکی از مشکلات آزاردهنده و حتی خطرناک است. بدن ما از آب برای خنک کردن خود استفاده می‌کند و اندام‌های داخلی را، بخصوص بعد از یک فعالیت جسمی شدید، در دمای مطلوب نگه می‌دارد. وقتی آب کافی به بدن نرسد، بخش خنک‌کننده داخلی بدرستی به وظایف خود عمل نمی‌کند؛ در نتیجه احساس گرمای شدید می‌کنید، نبض‌تان تندتر می‌زند یا گرمازده می‌شوید.
این وضع حتی گاهی به شرایط بسیار خطرناک نیز منجر می‌شود. علاوه بر اینها، کم‌آبی بدن ممکن است باعث بروز علائم دیگری مانند تب، سیاهی رفتن چشم، گودی زیر چشم، سردی و رنگ‌پریدگی پوست، خشک‌شدن اشک و کلی مشکل ریز و درشت دیگر شود. پس در هوای گرم و هنگام کار یا ورزش حتما مداوم آب بنوشید تا بدنتان دچار کمبود آب نشود.
چند نشانه کم آبی بدن را بشناسید
درمان کم آبی بدن,علائم کم آبی بدن,کم‌آبی بدن,تنظیم فشار خون در بدن,درمان کم آبی بدن,راه های درمان کم آبی بدن,عوارض کم آبی بدن,علایم کم آبی بدن,نشانه کم آبی بدن,علائم کم آبی در بدن,کم آبی بدننوشیدن چای در سحر برای بدن مضر است نوشیدن چای در سحر
کم آبی بدن غذاهای افطار و سحر کم آبی بدن مواد غذایی مدر غذای سبک برای شام غذای سبک ایرانی غذاهای افطار ماه رمضان غذای سبک و خوشمزه غذای سبک و مقوی نوشیدنی سرد با بستنی مقالات معماری کم آبی بدن روزه داران کوچک نوشیدنی سرد ایتالیایی فعالیت روزانه مدیران نوشیدنی سرد با شیر روزه داران کوچک غذاهای افطاری ماه رمضان غذاهای افطار و سحر نوشیدن چای در سحراز مواد غذایی که مدر نباشد در وعده سحری استفاده کنید
مصرف چای به دلیل مدر بودن در وعده سحری باعث کم آبی بدن روزه دار می شود
در این ماه وعده های غذایی به سه قسمت، سحری، افطار و شام تقسیم می شود.
به دلیل فعالیت بیشتر افراد در صبح، وعده سحری باید کامل باشد و انرژی دریافتی باید میزان انرژی و فعالیت روزانه را داشته باشد.
.
با توجه به اینکه در طول روز، فرد مدت زمان زیادی تشنه است، روزه داران از مواد غذایی که مدر نباشد در وعده سحری استفاده کنند. مصرف چای به دلیل مدر بودن در وعده سحری باعث کم آبی بدن فرد روزه دار در طول روز می شود.
.
مصرف بعضی از میوه ها مانند هلو و سبزی ها مانند کاهو جبران کم آبی بدن فرد روزه دار را می کند.
روزه داران باید روزه خود را با مواد غذایی سبک افطار کنند و بهتر است روزه داران با مصرف یک فنجان چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر با خرما افطار کنند.
.
مصرف نوشیدنی سرد در وعده افطار را بعد از 15 ساعت گرسنگی و تشنگی، وارد کردن استرس به معده است.
روزه داران در وعده شام غذای سبک مصرف کنند زیرا هر چه قدر وعده شام بیشتر و سنگین تر باشد فرد برای وعده سحری اشتها ندارد.
مطالب پیشنهادی:
نوشیدن چای در سحر برای بدن مضر است
سحری، افطار و شام,عذاهای سحری,مصرف هلو و سبزی در سحر,مصرف چای در سحر,نوشیدن چای در سحر,نوشیدنی سرد,وعده سحری,کم آبی بدن,سحری افطار شام,غذاهای افطار و سحر,غذای سبک برای شام,غذای سبک برای افطار,غذای سبک برای شب,غذای سبک برای معده,معده کجاست,نوشیدنی سرد و ساده,نوشیدنی سرد تابستانی,نوشیدنی سرد با بستنی,نوشیدنی سرد با شیر,نوشیدنی سرد قهوه,نوشیدنی سرد وگرم,نوشیدنی سرد ایتالیایی,وعده سحری مناسب,بهترین وعده سحری,وعده ی سحری,کم ابی بدن,کم آبی بدن نوزاد,کم آبی بدن کودکان,کم آبی بدن در ماه رمضان,کم آبی بدن نوزادان,عوارض کم آبی بدن,درمان کم آبی بدن,علایم کم آبی بدن