مدل کیف زنانه – 11 کیف
کیف دوشی مردانه کیف دخترانه 2012 کیف مدرسه دخترانه کیف دخترانه شیک کیف مددی مدل کیف بافتنی کیف دوشی اسپرت مدل مو کیف مجلسی دست دوز کیف و کفش مدل کیف 94 مدل کیف بافتنی کیف دوشی مردانه کیف مجلسی دستی مدل مانتو کیف مددی مدل کیف دخترانه 2013 کیف دخترانه شیک مدل لباس
مدل کیف زنانه – 11
مدلمدل کیف,کیف,کیف دخترانه,کیف دوشی,کیف رسمی,کیف مجلسی,کیف مد,مدل لباس,مدل مانتو,مدل مو,مدل لباس مجلسی,مدل ابرو,مدل مانتو مجلسی,مدل لباس شب,مدل پالتو,مدل کیف مجلسی,مدل کیف و کفش,مدل کیف دستی,مدل کیف 2015,مدل کیف بافتنی,مدل کیف سال 94,مدل کیف 94,کیف انگلیسی,کیف چرم,کیف و کفش,کیف لپ تاپ,کیف پول,کیفر,کیف دخترانه اسپرت,کیف دخترانه مدرسه,کیف دخترانه جدید,کیف دخترانه 2012,کیف دخترانه 2013,کیف دخترانه شیک,کیف دخترانه مجلسی,کیف دخترانه دانشجویی,کیف دوشی مردانه,کیف دوشی چرم,کیف دوشی اسپرت,کیف دوشی چرمی,مدل کیف رسمی,کیف مجلسی چرم,کیف مجلسی دخترانه,کیف مجلسی دست دوز,کیف مجلسی شیک,کیف مجلسی جدید,کیف مجلسی کوچک,کیف مجلسی دستی,کیف مدارک,کیف مدرسه,کیف مدرسه دخترانه,کیف مددیمدل کیف زنانه – 16 کیف پول
کیف پول گوچی مدل کیف 94 مدل کیف دخترانه اسپرت همه چیز درباره مد لباس مارک گوچی کیف پول گوچی کیف لپ تاپ مدل کیف دخترانه اسپرت مارک گوچی کیف و کفش کیف مارک گوچی مدل ابرو مدل کیف دخترانه مدل کیف شیک مارک دار مدل کیف دستی دخترانه تاریخچه مارک گوچی مدل کیف دستی چرم مدل کیف سال 94 مدل کیف وکفش مارک دار مدل مو
مدل کیف زنانه – 16
مدلمدل کیف,مدل کیف دخترانه,مدل کیف دستی,مدل کیف مارک دار,کیف,کیف مارک دار,کیف گوچی,کیف مارک گوچی,مدل لباس,مدل مانتو,مدل مو,مدل ابرو,مدل لباس شب,مدل پالتو,مدل کیف مجلسی,مدل کیف و کفش,مدل کیف 2015,مدل کیف بافتنی,مدل کیف سال 94,مدل کیف 94,مدل کیف دخترانه 2015,مدل کیف دخترانه 2013,مدل کیف دخترانه اسپرت,مدل کیف دخترانه جدید,مدل کیف دخترانه شیک,مدل کیف دخترانه 2014,مدل کیف دخترانه 93,مدل کیف دخترانه,مدل کیف دخترانه 92,مدل کیف دستی چرم,مدل کیف دستی مجلسی,مدل کیف دستی دخترانه,مدل کیف دستی جدید,مدل کیف دستی مردانه,مدل کیف دستی چرمی,مدل کیف وکفش مارک دار,مدل کیف شیک مارک دار,مدل کیف های مارک دار,کیف انگلیسی,کیف چرم,کیف و کفش,کیف لپ تاپ,کیف پول,کیفر,کیف های مارک دار,کیف پول مارک دار,کیف چرم مارک دار,کیف و کفش مارک دار,فروش کیف مارک دار,کیف گوچی 2013,مدل کیف گوچی,خرید کیف گوچی,کیف پول گوچی,مدلهای کیف گوچی,کیف و کفش گوچی,قیمت کیف گوچیمبارزه با بیماری احتباس آب علل احتباس آب در بدن
درمان بیماری پانیک درمان بیماری گال بیماریهای کلیوی چیست عوارض داروهای ادرارآور داروهای ادرارآور جلوگیری از احتباس آب در بدن کاهش وزن اصولی درمان بیماری گال درمان بیماری بواسیر درمان بیماری گال فشار خون بالا در جوانان کاهش وزن در یک هفته سایت پزشکی و سلامت فشار خون بالا و پایین درمان احتباس آب در بدن درمان بیماری صدف کاهش وزن در یک ماه بیماریهای کلیوی کودکان داروی ادرارآور درمان بیماری قندراههایی در مواقع تجمع بیش از حد مایعات در بدن وجود دارد که می‌توان با این پدیده مبارزه کرد و از خطرات و عواقب آن در آینده جلوگیری کرد.
گاهی بدن مایعات بیش از حد را در خود حبس می‌کند اما راه‌هایی برای مبارزه و جلوگیری از این مشکل وجود دارد. در درون سلول‌ها و بیرون آن مقدار زیادی آب وجود دارد و میزان آب درونی و بیرونی توسط سدیم، هورمون و کلیه‌ها تنظیم می‌شود.
بدن برخی افراد به دلیل نامعلومی آب را در خود نگه می‌دارد؛ این حالت هم مردان و هم زنان را مبتلا می‌کند.
برای مبارزه با این پدیده چه باید کرد؟
راه‌هایی برای مبارزه با تجمع بیش از حد مایعات در بدن نشان داده شده است که بهتر است آنها را بدانید:
*نوشیدن آب: سعی کنید حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید؛ آب زیاد از حد می‌تواند موجب مسمومیت آبی شود.
*نمک نخورید: نمک زیاد موجب جمع شدن آب در بافت‌ها می‌شود؛ در صورت نخوردن نمک آب محبوس شده، دفع می‌شود؛ برخی از مواد غذایی مانند کنسروها و سس سالاد دارای نمک نهفته هستند.
*ورزش کنید: ورزش‌هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری باعث می‌شوند آب و مایعات از پاها تخلیه شود.
*افرادی که داروی زیاد مصرف می‌کنند تمام داروها را به پزشک معالج خود نشان دهند شاید یکی از دلایل احتباس آب در بدن شما، داروهایی باشد که مصرف می‌کنید.
*کنترل فشار خون در این مواقع ضروری است.
*برای مطمئن شدن از عملکرد کلیه و کبد آزمایش دهید.
*داروهای ادرارآور را با تجویز دکتر مصرف کنید.
*داروهای کاهش وزن با نظر دکتر باید استفاده شوند.
*غذاهایی که دارای آب طبیعی هستند مانند هندوانه، بخورید.
*مصرف قند را کاهش دهید.
*به سونا بروید.
*در صورت تورم زیاد پاها، جوراب واریس بپوشید.
*از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید.
*از کیسه یخ استفاده کنید.
*پروتئین را فراموش نکنید.
*خوردن میوه و سبزیجات فراموش نشود.
مبارزه با بیماری احتباس آب
احتباس آب در بدن,بیماریهای کلیوی,درمان بیماری,درمان بیماری احتباس آب در بدن,علت احتباس آب در بدن,درمان احتباس آب در بدن,احتباس آب ونمک در بدن,جلوگیری از احتباس آب در بدن,علل احتباس آب در بدن,احتباس آب بدن,بیماریهای کلیویی,بیماریهای کلیوی در کودکان,بیماریهای کلیوی کودکان,بیماریهای کلیوی نوزادان,بیماریهای کلیوی چیست,درمان بیماری ام اس,درمان بیماری دیابت,درمان بیماری پسوریازیس,درمان بیماری گال,درمان بیماری پانیک,درمان بیماری صدف,درمان بیماری بواسیر,درمان بیماری دوقطبی,درمان بیماری قندمدل پالتو – 15 مدل پالتو 93
مدل مانتو و پالتو 2013 مدل کت پاییزه پسرانه مدل کت تک مردانه مدل پاییزه مدل لباس پاییزه کت پاییزه پسرانه مدلهای پاییزه مدل مانتو و پالتو مجلسی مدل لباس مردانه مدل کت پاییزه دخترانه کت دخترانه زمستانی مدلهای پاییزه لباس زمستانه دخترانه لباس پاییزه دخترانه کت دخترانه اسپرت کت پاییزه کره ای لباس پاییزه پسرانه مدل پالتو مردانه مدل مانتو و پالتو پاییزهمدل های جدید کت پاییزه، مخصوص خانم های خوش سلیقه
مدل پالتو – 15
مدلمدل لباس,مدل پالتو,مدل پاییزه,مدل کت,مدل کت پاییزه,مدل مانتو و پالتو,مدل مانتو,مدل مو,مدل لباس مجلسی,مدل ابرو,مدل لباس عروس,مدل مانتو مجلسی,مدل لباس شب,مدل مانتو 2015,مدل لباس مجلسی دخترانه,مدل لباس دخترانه,مدل لباس مردانه,مدل پالتو جدید,مدل پالتو 2015,مدل پالتو دخترانه,مدل پالتو مردانه,مدل پالتو 93,مدل پالتو 2014,مدل پالتو بچگانه,مدل پاییزه مانتو,مدل پاییزه لباس مردانه,مدلهای پاییزه,مدل پاییزه,مدل مانتو پاییزه 92,مدل مانتو پاییزه 2013,مدل لباس پاییزه,مدل کت و دامن,مدل کت و شلوار,مدل کت تک مردانه,مدل کت و دامن دخترانه,مدل کتابخانه,مدل کت پاییزه دخترانه,مدل کت پاییزه دخترانه جدید,مدل کت پاییزه 2013,مدل کت پاییزه مردانه,مدل کت پاییزه پسرانه,مدل کت پاییزه شیک,مدل کت پاییزه دخترانه 2013,مدل مانتو و پالتو 2012,مدل مانتو و پالتو جدید,مدل مانتو و پالتو 2013,مدل مانتو و پالتو پاییزی,مدل مانتو و پالتو پاییزه,مدل مانتو و پالتو زمستانه,مدل مانتو و پالتو کره ای,مدل مانتو و پالتو مجلسیروش صحیح نشتن پشت کامپیوتر کامپیوتر 206
کامپیوتر 206 کامپیوتر فافا کامپیوتر فافا پیشگیری از بیماریها کامپیوتر مرکزی اخبار پزشکی و سلامت روش صحیح نشستن پشت کامپیوتر پیشگیری از بیماریها نحوه ی درست نشستن روی صندلی توصیه های پزشکی کامپیوتر پارسیان پیشگیری کمردرد طرز درست نشستن پشت کامپیوتر کامپیوتر روش صحیح نشستن پشت کامپیوتر سایت پزشکی و سلامت روش صحیح نشستن پشت کامپیوتر نشستن صحیح پای کامپیوتر طرز درست نشستن پشت کامپیوتر اخبار پزشکی و سلامتامروزه استفاده از کامپیوتر یک نیاز فراگیر شده است به همین خاطر احتمال اینکه در مورد روش های درست نشستن پشت کامپیوتر اطلاعاتی داشته باشید دور از ذهن نیست.اگر از کاربرانی هستید که وقت زیادی رو پشت کامپیوتر می گذرانید این مطلب را حتما” مطالعه کنید. در این مطلب ما می خوایم به شکل کاملا” اصولی و بر اساس تصویر شما را راهنمایی کنیم که چطور پشت کامپیوتر درست بشینیم.
در اینجا لازم می دانیم به این نکته اشاره کنیم که نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر می تواند عوارض منفی را در بدن ایجاد کند. پس هر ۲۰ دقیقه یک بار از جای که نشسته اید بلند شوید و چند حرکت کششی ساده را انجام دهید.
لازم به ذکر است قرار گرفتن و نشستن در یک وضعیت صحیح، شما را از ابتلا به درد پشت، درد گردن، درد زانو و سوزن شدن دست ها و انگشتان دور می کند.در این مطلب با انجام راهنمایی های توصیه شده می توانید با حفظ و نگهداری بدن تان در وضعیت خوب و مناسب در طول روز پشت میز کار خود قرار بگیرید.
مرحله اول
کاملا” مستقیم روی صندلی بنشینید. باسن خود را تا انتهای پشتی صندلی هول دهید، پشتی یا تکیه گاه صندلی را تنظیم کنید و ارتفاع صندلی را به گونه ای تنظیم کنید که پاهای شما درست بر روی زمین قرار گیرد و زانوها برابر یا کمی پایین تر از باسن باشد. پشتی صندلی را در زاویه ی ۱۰۰ تا ۱۱۰ درجه تنظیم کنید.مطمئن شوید که پشتی صندلی، کاملا” پشت شما را در قسمت بالا و پایین حمایت می کند.
در صورت لزوم می توانید با استفاده از بالشتک بادی و یا بالش کوچک پشت خود را پر کنید. اگر صندلی شما دارای مکانیزم عقب گرد فعال و اتوماتیک هست پس می توانید با استفاده از آن تغییرات لازم را در موقعیت های مختلف انجام دهید.
مرحله دوم
نزدیک به صفحه کلید یا کیبورد قرار بگیرید، طوری که به طور مستقیم در مقابل بدن شما قرار بگیرد. مطمئن شوید که کیبورد کاملا” در مرکز بدن شما قرار گرفته است.
مرحله سوم
ارتفاع صفحه کلید را تنظیم کنید. مطمئن شوید که شانه های شما در وضعیت راحتی هستند. آرنج ها را کمی باز بگذارید و مچ دست و دست های خود را مستقیم روی کیبورد قرار دهید.
مرحله چهارم
شیب صفحه کلید خود را بر اساس وضعیت نشستن خود تنظیم کنید. از سینی صفحه کلید و یا صفحه کلید، برای تنظیم شیب استفاده کنید. به عبارت دیگر صفحه کلید باید دقیقا” روی میز و روبروی مانیتور باشد. در این حالت زاویه بین بازو و ساعد هنگام کار نباید از ۹۰ درجه تجاوز کند. اگر صفحه کیبورد شما قابل تنظیم نباشد پس مجبور به تنظیم صندلی و میز خود هستید.
مرحله پنجم
نکته دیگر در مورد صفحه کلید، نحوه قرار گرفتن مچ دست ها روی آن است. هر دو مچ کاملا” به موازات هم روی صفحه کلید به نحوی قرار گیرند که هر یک نیمی از صفحه کلید را پوشش دهند. جمع شدن مچ دست به سمت داخل یا خارج اصولی نیست. زاویه داشتن کف دست نسبت به مچ نیز باعث آسیب خواهد شد. بسیاری از کاربران پایه های زیر صفحه کلید را باز می کنند تا به آن زاویه دهند، این کار بدترین حالت برای مچ دست است. بهترین حالت برای کیبورد آن است که نسبت به میز کمترین زاویه را داشته باشد.
مرحله ششم
مانیتور را در بهترین موقعیت قرار دهید. مانیتور باید روبروی صورت باشد به گونه ای که هنگام کار با آن بتوان بالاترین نقطه مانیتور را مشاهده کرد یا به عبارت دیگر چشم کاربر به موازات بالاترین قسمت مانیتور باشد و فاصله ی شما با کامپیوتر به اندازه طول دست شما باشد یا بین ۴۰ تا ۷۰ سانتیمتر باشد. هر گونه پرده یا آفتاب گیر را به گونه ای تنظیم کنید که نور به صفحه ی مانیتور برخورد نکند.
مرحله هفتم
کتاب یا نوشته ای را که می خواهید تایپ کنید، دقیقا” روبروی خودتان قرار دهید. اگر روی میز یا جلو کیبورد فضای کافی وجود دارد از نگهدارنده کاغذ استفاده کنید.
مرحله هشتم
در طول مدتی که با کامپیوتر کار می کنید، به دلیل نشستن های طولانی، برای از بین بردن گرفتگی و کوفتگی عضلات، مقداری به خودتان استراحت دهید.مطالعات نشان داده اند که ثابت نشستن و عدم تحرک در دراز مدت برای سلامتی شما بسیار مضر است.سعی کنید به مدت چند دقیقه در اطراف قدم بزنید، بایستید و به انجام چند حرکت کششی بپردازید. یا توصیه ای را که در اول مطلب به آن اشاره کردیم انجام دهید.در هر صورت هر کاری را که انجام دهید از نشستن در یک جا به مدت طولانی بهتر است.
می توانید هر ۲۰-۳۰ دقیقه ، حرکت کششی کوتاهی به مدت ۱-۲ دقیقه انجام دهید. بعد از هر ساعت کار، کمی استراحت یا تغییر وضعیت برای حداقل ۵-۱۰ دقیقه لازم است. همیشه نهار خود را در جایی، دور تر از کامپیوتر صرف کنید. برای جلوگیری از خستگی چشم، با چشم هایتان حرکات چرخشی انجام بدید.چند ثانیه به جایی دورتر از مانیتور نگاه کنید و سپس به نقطه ای نزدیک، این حرکت را چند بار انجام دهید.برای استراحت دادن به چشم هایتان برای ۱۰- ۱۵ ثانیه با کف دست چشم هایتان را بپوشانید.
مرحله آخر
ورزش برای دست هایتان حتما” لازم است . می توانید حرکتی که در تصویر هست رو انجام بدید یا اینکه با دست مخالف انگشتان دست دیگه رو در حالی که دست صاف و کشیده است به طرف عقب کشش دهید. می توانید حرکات پیشگیرانه دیگری را نیز انجام دهید.این تمرینات رو در طول روز چند بار تکرار کنید. چرا که یکی از بزرگ ترین مشکلات پیش روی کسانی که زیاد با موس و کیبورد سروکار دارند، سندروم تونل کارپال هست. پس از همین الان به فکر سلامتی خودتان باشید.
منبع : elmevarzesh.com
روش صحیح نشتن پشت کامپیوتر
طرز صحیح نشستن,طرز صحیح نشستن روی صندلی,نحوه صحیح نشستن پشت کامپیوتر,نشستن صحیح پای کامپیوتر,کامپیوتر,طرز صحیح نشستن پشت کامپیوتر,طرز صحیح نشستن پشت میز,طرز صحیح نشستن و ایستادن,روش صحیح نشستن روی صندلی,نحوه صحیح نشستن روی صندلی,طریقه صحیح نشستن روی صندلی,روش صحیح نشستن پشت کامپیوتر,طریقه صحیح نشستن پشت کامپیوتر,نحوه درست نشستن پشت کامپیوتر,نحوه صحیح نشستن پشت میز کامپیوتر,طرز درست نشستن پشت کامپیوتر,روشهای پیشگیری از کمردرد,کامپیوتر مرکزی,کامپیوتر چیست,کامپیوتر فافا,کامپیوتر علی,کامپیوتر پارسیان,کامپیوتر ماورا,کامپیوتر 206