مدل کفش بچه گانه ناز و زیبا
مدل کفش بچه گانه ناز و زیبا
مدل کفش بچه گانه ناز و زیبا
مدل کفش بچه گانه ناز و زیبا
مدل کفش بچه گانه ناز و زیبا
مدل کفش بچه گانه ناز و زیبا
مدل کفش بچه گانه ناز و زیبا
مدل کفش بچه گانه ناز و زیبا
مدل کفش بچه گانه ناز و زیبا
مدل کفش بچه گانه ناز و زیبا
مدل کفش بچه گانه ناز و زیبا
مدل کفش بچه گانه ناز و زیبا
مدل کفش بچه گانه ناز و زیبا
10 زنگ جدید موبایل زنگ موبایل
10 زنگ جدید موبایل زنگ موبایل
10 زنگ بسیار زیبا برای موبایل های شما آماده کردم . امیدوارم که خوشتون میاد. 10 زنگ جدید موبایل زنگ موبایل مولتی مدیا موبایل
10 زنگ بسیار زیبا برای موبایل های شما آماده کردم . امیدوارم که خوشتون میاد.
پسورد : www.arash98.com ( به کوچک بودن تمام حروف دقت کنید )
لینک فایل های موجود در متن :
نرم افزار تغییر صدا برای ویندوز فون 7.5 ۸ نصب نرم افزار ویندوز فون 8
نرم افزار تغییر صدا برای ویندوز فون 7.5 ۸ نصب نرم افزار ویندوز فون 8
نرم افزار تغییر صدا برای ویندوز فون Auto Pitch را برای شما عزیزان آماده ی دانلود قرار داده ایم. نرم افزار Auto Pitch بیشتر برای اصلاح صدا به کار می رود و قابلیت های زیادی برای کار روی صدای ضبط شده شما دارد. هم اکنون می توانید این نرم افزار موبایل را از سایت آرش 98 دریافت نمایید.
نرم افزار تغییر صدا برای ویندوز فون Auto Pitch را برای شما عزیزان آماده ی دانلود قرار داده ایم. نرم افزار Auto Pitch بیشتر برای اصلاح صدا به کار می رود و قابلیت های زیادی برای کار روی صدای ضبط شده شما دارد. هم اکنون می توانید این نرم افزار موبایل را از سایت آرش 98 دریافت نمایید.
قابل اجرا بر روی ویندوز فون ۸ و 7.5 و 7
لینک فایل های موجود در متن :
بهترین و محبوب ترین اپلیکیشن پزشکی و سلامت ایران اپلیکیشن پزشکی
بهترین و محبوب ترین اپلیکیشن پزشکی و سلامت ایران اپلیکیشن پزشکی
در این بخش به معرفی بهترین و محبوب ترین اپلیکیشن برای موبایل های اندروید، ios آیفون، ویندوز فون می پردازیم. این برنامه بصورت آنلاین به مباحثی همچون پزشکی، سلامت، تندرستی، لاغری، چاقی، رژیم غذایی و تغذیه، جنسی و زناشوئی، زیبایی، پوست، مو و … می پردازد. با دانلود این اپلیکیشن تلفن همراه، روزانه بیش از ۵۰ مطلب در رابطه با پزشکی و سلامت بصورت کاملا رایگان دریافت کنید. اسم این اپلیکیشن دکتر سلام – hidoctor.ir می باشد.
در این بخش به معرفی بهترین و محبوب ترین اپلیکیشن برای موبایل های اندروید، ios آیفون، ویندوز فون می پردازیم. این برنامه بصورت آنلاین به مباحثی همچون پزشکی، سلامت، تندرستی، لاغری، چاقی، رژیم غذایی و تغذیه، جنسی و زناشوئی، زیبایی، پوست، مو و … می پردازد. با دانلود این اپلیکیشن تلفن همراه، روزانه بیش از ۵۰ مطلب در رابطه با پزشکی و سلامت بصورت کاملا رایگان دریافت کنید. اسم این اپلیکیشن دکتر سلام – hidoctor.ir می باشد.
اپلیکیشن (application) دکتر سلام، پرطرفدارترین و محبوب ترین برنامه در حوزه سلامت و تندرستی است که از آن استقبال بی نظیری شد. این اپلیکیشن دارای سرعت بالا، آپدیت های منظم و بیش از ۳۰ هزار مطلب است که روزانه بیش از ۵۰ مطلب جدید در زمینه های مربوطه بصورت روزانه به این اپلیکیشن هوشمند اضافه می شود.
برنامه اندروید دکتر سلام را از کافه بازار، گوگل پلی، مایکت و سایت های اندروید دیگر می توانید دانلود کنید. همچنین برنامه ios برای گوشی های آیفون (iPhone) را نیز می توانید بصورت کاملا رایگان از اپل استور دریافت کنید.
اپلیکیشن دکتر سلام، یک برنامه آنلاین می باشد و برای استفاده از آن لازم است که به اینترنت متصل باشید.
برنامه دکتر سلام، توسط شرکت آتریاتک (atriatech.ir) طراحی و برنامه نویسی و پشتیبانی می شود. لازم است از تیم طراحی و برنامه نویسی : حمید طیبی ، امین تکمیلی فرد ، حسین آذرنیا ، علی رنجبرزاده تشکر ویژه داشته باشیم.
جهت دانلود برنامه اندروید (Android) از گوگل پلی (Google Play) روی لینک زیر کلیک کنید:
https://cafebazaar.ir/app/ir.atriatech.HiDoctor/?l=fa
همچنین جهت دانلود این اپلیکیشن می توانید از کافه بازار اقدام نمایید:
https://play.google.com/store/apps/details?id=ir.atriatech.HiDoctor
اگر موبایل شما آیفون است برنامه ios را نیز می توانید از اپل استور دانلود نمایید:
https://itunes.apple.com/us/app/hidoctor/id1014924725?ls=1mt=8
این برنامه مفید را به دوستان خود معرفی کنید تا اطلاعات عزیزانمان در این زمینه بیشتر شود.
لینک فایل های موجود در متن :
ورزش های چربی سوز و لاغر شدن لاغر شدن
ورزش های چربی سوز و لاغر شدن لاغر شدن
۷ ورزش چربی سوز آیا می دانید کدام تمرینات و حرکات ورزشی در منزل بیشتر چربی و کالری می سوزانند؟ افرادی بسیاری هستند که تمام روز کار می کنند و زمانی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارند. بنابراین در اینجا چند فعالیت ورزشی را معرفی کرده ایم که سریعتر از تمرینات دیگر چربی و کالری می سوزانند. رامونا براگانزا، مربی ورزشی لوس آنجلسی ستاره های مشهوری است و تا بحال به ستاره هایی همچون جسیکا آلبا، هالی بری و آن هاتاوی کمک کرده تا به تناسب اندام خوبی برسند. توصیه های زیر متعلق به او هستند که در ادامه می خوانید.
۷ ورزش چربی سوز
آیا می دانید کدام تمرینات و حرکات ورزشی در منزل بیشتر چربی و کالری می سوزانند؟ افرادی بسیاری هستند که تمام روز کار می کنند و زمانی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارند. بنابراین در اینجا چند فعالیت ورزشی را معرفی کرده ایم که سریعتر از تمرینات دیگر چربی و کالری می سوزانند. رامونا براگانزا، مربی ورزشی لوس آنجلسی ستاره های مشهوری است و تا بحال به ستاره هایی همچون جسیکا آلبا، هالی بری و آن هاتاوی کمک کرده تا به تناسب اندام خوبی برسند. توصیه های زیر متعلق به او هستند که در ادامه می خوانید.
اسکیت در ۳۰ دقیقه ۴۲۵ کالری می سوزاند
وقتی صحبت از چربی سوزی و کالری سوزی می شود، باید گفت اسکیت در فهرست ما رده اول را دارد. دلیل چربی سوزی زیاد اسکیت آن است که عضلات پاها و باسن را به اطراف حرکت می دهید. مرکز بدنتان برای آنکه تعادل تان حفظ شود، شدیداً درگیر می شود. همه اینها در حالی است که شما استرس زیادی روی زانوها و مفاصل دیگر وارد می آورید. سعی کنید با سرعت ثابت اسکیت کنید. (کلاه، گاردهای مچ و پدهای زانو و آرنج را فراموش نکنید.)
برای چربی سوزی بیشتر :
یک دقیقه اسکیت سنگین انجام دهید و یک دقیقه اسکیت با سرعت متوسط انجام دهید.
دویدن در ۳۰ دقیقه ۳۷۴ کالری می سوزاند
شکل کلی بدن دوندگان باریک و متناسب است و دلیل هم دارد: عضلات اصلی برای دویدن از جمله پاها، باسن و مرکز بدن، مهمترین عضلات کالری و چربی سوزی در بدن هستند. برای آنکه بیشتر از آنها کار بکشید، دست هایتان را نزدیک به بدنتان نگه دارید و به جلو خم نشوید و پاهایتان را به زمین نزدیک نگه دارید. برای کاهش ضربه به پاها، روی بخش میانی پا فرود بیایید.
برای چربی سوزی بیشتر: در فواصل سریع و کند بدوید و مسیر شیبدار را برای دویدن انتخاب کنید.
طناب زدن در ۳۰ دقیقه ۳۴۰ کالری می سوزاند
این حرکت باید در صدر این فهرست قرار می گرفت. در هر صورت این حرکت یکی از روش های محبوب بوکسورهای حرفه ای برای تمرین است. برای آنکه در هر پرش بیشتر کالری بسوزانید، طنابی انتخاب کنید که دسته هایش وقتی وسط آن می ایستید تا زیر بغلتان برسد. به این نکات هم توجه کنید: کمی بین پاهایتان فاصله بدهید و سپس شروع به طناب زدن کنید. پرش هایتان به زمین نزدیک باشد. اگر طناب ندارید، می توانید بدون طناب ادای طناب زدن را دربیاورید.
برای چربی سوزی بیشتر :
بطور مداوم سرعتتان (تند و کند طناب بزنید) و سبک تان (با یک پا و سپس دو پا) را تغییر دهید یا هنگام پیاده روی طناب بزنید.
هولاهوپ یا حلقه رنگی در ۳۰ دقیقه ۳۰۰ کالری می سوزاند
بیانسه برای کم کردن دور کمرش، هولاهوپ می زند. برای این کار یک حلقه رنگی برای بزرگسال (حلقه های بزرگسالان بزرگتر و سنگنی تر از حلقه های کودکان هستند) تهیه کنید. آن را دور کمرتان بچرخانید. برای شروع یک پایتان را جلوتر از دیگری بگذارید و وزنتان را به عقب و جلو بدهید. اگر در ابتدا زیاد موفق نبودید اشکالی ندارد. چون با این حال باز هم کالری زیادی می سوزانید و هر بار که موفق می شوید حلقه را بچرخانید کالری بیشتری می سوزد.
تنیس در ۳۰ دقیقه ۲۷۲ کالری می سوزاند
شاید بهتر باشد برای چربی سوزی یک شریک پیدا کنید و با هم تا زمین تنیس پیاده روی کنید و بعد روی زمین با هم رقابت کنید و حساب عرق بریزید. فورهند و بک هند کار کنید. ۳ تا ۷ متر از هم فاصله بگیرید تا مجبور شوید محکم تر ضربه بزنید. حتی تمرین تنیس کردن هم بدنتان را در وضعیت چربی سوزی قرار می دهد، زیرا شما می دوید، خم می شوید و توپ ها را جمع می کنید.
رقصیدن در ۳۰ دقیقه ۲۲۱ کالری می سوزاند
شاید این تمرین بزرگترین تمرین چربی سوزی در این فهرست نباشد، ولی تمرین بسیار خوبی در منزل است و سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد. مهم آن است که سرعتتان بالا باشد و بین آهنگ ها استراحت نکنید. سعی کنید از اینترنت آهنگ های مناسب ورزشی را دانلود کنید که هم آهنگ تندتری دارند و هم مناسب این کار ساخته شده اند.
پیاده روی سنگین در ۳۰ دقیقه ۱۷۰ کالری می سوزاند
درست است؛ پیاده روی هم در این فهرست قرار دارد. البته دقت داشته باشید که پیاده روی تفریحی و گردشی تأثیری ندارد. شما باید با سرعتی پیاده روی کنید که نتوانید حرف بزنید. از تردمیل استفاده کنید. برای بکار گرفتن عضلات کالری سوزی بیشتر – پاها، باسن و تنه – گام های کوتاه و سریع بردارید و پشت تان را صاف نگه دارید و دست هایتان را عقب و جلو ببرید.
برای چربی سوزی بیشتر :
دو دقیقه تند پیاده روی کنید و یک دقیقه با سرعتی که می توانید راه بروید.
نکته :
کوهنوردی تمرینی نیست که بتوانید آن را در منزل انجام دهید. با این حال سعی کنید در روزهای تعطیل فرصتی برای کوهنوردی داشته باشید تا بدین ترتیب کالری های زیادی را بسوزانید و عضلات تنه، پاها و باسن خود را قوی کنید.
منبع : زندگی ایده آل
سیمرغ
لینک فایل های موجود در متن :